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俗谚有云：若要不失眠，清热煮粥加白莲。又养说的生的什和便是莲子具有养心安神的成效，因而，夏天莲子羹历来都被奉为失眠人群的更配食补佳品。

一莲子适合夏日养心

在夏日，清热nba比分实时上饶师范学院周振华与养生关系最为密切的又养脏腑便是心。夏日温度高、生的什和湿度大，夏天人体推陈出新及血液循环加快、更配心脏担负加剧；加上暑热逼人，清热最易干扰人的又养心神，使人心神不宁而引起心烦，生的什和从而使心

跳加快、夏天心脏担负进一步加剧。更配因而，夏日需要养心。

莲子药食两用，适合夏日养心。NBA今日赛程莲子益心入脾、肾、心经 。清心醒脾，补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的效果广为众知，除此之外，nba今日赛程莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，具有维持

肌肉伸缩性和心跳节律等效果。

中老年人或是脑力劳动者常吃些莲子，能够帮助安稳心神、增强记忆力。

二，莲子汤的故事

关于莲子汤，还有一个很有意思的故事。

相传古时有一位夫人，由于心火旺、思虑多，而导致整宿睡不着觉，很是苦恼，吃很多药也不见好。这天，她遇到一个道姑，聊起她的病，那道姑笑了笑，顺手一指旁边水塘里的荷花，说其

果可治你的病。于是那夫人便从水塘中找到莲蓬，取出莲子，熬成汤喝下。没想到真的治愈了，从此后，莲子汤去心火，便流传下来了。

三夏天去燥吃莲子

吃莲子，留不留神，是要看人的。

莲子心是莲子中的绿色胚芽，味苦性涩，用于化瘀止血，有清热泻火的效果，多食可能会导致腹泻等不适症状呈现，关于胃寒、常常腹泻的人群而言，不宜常食用莲心。

有些人受不了莲子芯的苦味，那么选择白白的莲肉煲汤、煮粥都可。莲肉除了能够缓解失眠症状外，还可补益脾气、止泻，最适合用于常感乏力、食欲不振、大便溏薄的脾虚腹泻人群，可用

莲子、陈皮与粳米一起熬粥，也可与山药、薏仁、芡实等共同熬粥或做菜。